Spaziergang des alten Weisen
Spaziergang des Philosophen
Philosophengang
Dieses meditativ anmutende laufen vereint in einfacher Folge Bewegungsmuster des Taijiquan und Qigong und eignet sich deswegen besonders als Einsteiger- und/oder einstimmende Übung für diese "Bewegungskünste" oder um einfach mal etwas Besonderes in Bewegungsstunden ruhigeren Charakters anzubieten. Das bewußte und kontrollierte Setzen und Abrollen eines Schrittes, dazu synchrone Gewichtsverlagerungen mit Oberkörperbewegungen und koordinierten Armbewegungen, sind dabei die wesentlichen Elemente.
Ausgangsposition:
Aufrechte Haltung
Hände hinter dem Rücken
Gewicht auf ein Bein verlagert (in diesem Beispiel zunächst rechts), Fußballen des freien Fußes nahe dem Standbein leicht belastet aufgestellt
Ausführung auf einer Seite:
Linke Ferse nach vorne mit leicht angezogener Fußspitze aufstellen
Den aufrechten Oberkörper in der Hüfte nach vorne beugen, dabei die Arme mit einer "umarmenden" Bewegung nach vorne führen ("Den Duft der Blume vor Dir auf dem Boden einfangen")
Oberkörper wieder aufrichten
dabei die Handflächen in Herzhöhe nach vorne drehen, Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck ("Tigermaul"),
Über die Ferse abrollend einen Schritt setzen ("Den Duft mit der Welt teilen"), Gewicht auf links
rechten Fuß anstellen, die Hände zurück auf den Rücken führen
seitenverkehrte Ausgangsposition,
bereit für den seitenverkehrten Schritt